Comment alléger une sauce béchamel

Dès que l’on voit le mot béchamel dans une recette ou le titre d’un plat, on fuit bien souvent tellement la béchamel a une image de sauce lourde à digérer et on ne peut plus calorique. 
Je suis la première à détourner le regard en passant devant la vitrine de mon charcutier lorsque je vois les bouchées à la reine débordant de béchamel ! Tout ceci n’est plus du tout au goût du jour. C’est pourtant une sauce emblématique de la gastronomie traditionnelle française.